Kegiatan dan aktivitas sehati-hari, terkadang tidak
sesuai dengan yang diangan-angankan dalam pikiran. Apabila salah dalam
menyikapinya, tidak jarang dapat mengakibatkan stress. Apabila seseorang sudah
menunjukkan tanda-tanda mengalami stress harus segera ada langkah
mengantisipasinya. Pengetahuan seputar cara menghilangkan stress, menjadi
sangat penting mengingat bahaya yang ditimbulkannya.
1. Meluangkan Waktu Sebentar
Terkadang seseorang memiliki pekerjaan yang harus
dikerjakan dalam jangka waktu lama. Tidak menutup kemungkinan akan timbul rasa
bosan dan jenuh. Sebelum kedua hal ini timbul, seyogyanya dapat berusaha meluangkan
waktu sebentar di tengah-tengah mengerjakan tugas. Hal ini dapat menyegarkan
pikiran kembali dan merasa bervariasi..
2.
Olahraga
Beberapa ahli kesehatan berpendapat bahwa segala bentuk
aktifitas fisik, baik latihan intensitas ringan maupun latihan interval
intensitas tinggi, akan membuat kadar
endorfin meningkat. Endorfin adalah obat penghilang rasa sakit alami yamg bisa
membantu membangkitkan perasaan bahagia fan tenang dalam diri. Dapat pula
dengan mengambil waktu untuk merutinkan diri
melakukan kegiatan ringan, antara lain jalan-jalan setiap pagi hari sebelum
berangkat kerja.
3.
Memilih Jenis Makanan Yang Tepat
Apabila sudah merasa stres dan penuh kegelisahan,
sebaiknya makanan tinggi lemak jenuh dan makanan yang tinggi gula. Menurut ahli
gizi, jenis makanan tersebut dapat mempengaruhi mood, sehingga menjadi salah
satu solusi penghilang stress.
4.
Gunakan Minyak Essensial
Pada saat seseorang mengalami stres atau merasa
cemas, otot-otot didalam tubuh cenderung
tegang, sehingga menyebabkan tubuh merasa lebih lelah dari biasanya. Keadaan
ini dapat dikurangi dengan menggunakan minyak esensial seperti lavender dan
chamomile untuk menenangkan pikiran. Dapat ditambahkan beberapa tetes ke
telapak tangan dan hirup aroma di dalamnya. Kedua bahan tersebut dapat meredakan
sakit kepala, stres dan juga ketegangan tubuh.
5.
Konsumsi Vitamin
Vitamin seperti minyak ikan, vitamin B dan folat
bisa membantu mengobati perasaan cemas dan stres. Dikemas dengan asam lemak
omega 3, minyak ikan dapat membantu menyeimbangkan mood dan mencegah jatuh
sakit.
Salah satu dari kelima cara diatas dapat dilakukan
oleh orang yang mengalami stress atau gejala menuju stress, sehingga pikiran
terasa segar dan dapat berfungsi maksimal kembali. Dapat dipilih sesuai dengan
kondisi yang dimiliki masing-masing orang.
Selamat mencoba...!.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar